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Maîtriser son endurance fondamentale, courir au bon rythme c’est une des principales qualités du coureur. Je vous explique aujourd’hui pourquoi l’endurance fondamentale est importante et comment s’assurer que l’on connaît et applique la bonne allure d’endurance fondamentale. si vous arrivez à courir 5km en 30′, c’est déjà un bon rythme, 10km/h, vous serez prête pour votre 10km en mai 2014 sans problème. Par contre, n’essayez pas d’allonger artificiellement votre foulée, concentrez-vous plutôt à augmenter progressivement la durée de vos sorties, tout en restant à l’aise au niveau respiratoire. Vous pouvez regarder par ici pour des

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